单纯的”任务管理和时间管理“十有八九是失败的，还得有配套的身体管理和精力管理，以及减少外界和他人的干扰

0.想清楚你生活中最需要你投入时间和精力的事情/领域是什么

1.狭隘的任务管理和时间管理

1.1 狭义的任务管理包括计划、执行、回顾

• 工具和方法重要但并不那么重要 也有太多的书告诉你用什么方法《高效人士的7个blahblah习惯》《番茄工作法》等等等等，软件也是多的爆炸（番茄钟就有无数个…最全面的任务管理工具ominifocus，todist，2to）
• 时间尺度分为日、周、月，回顾最小也得是周/双周级别的（我是计划和执行都是日月周）
• 计划最重要的是细分、可执行
• 执行见1.2.1和2

1.2 时间管理和时间记录

1.2.1 时间管理

• get time scheduled：划定每天什么时候做什么，不需要绝对精确 ，我的主业工作时间是九点到十二点，中间是吃饭、午睡、阅读，下午三点到六点第二块工作时间，晚上就是阅读、运动、回顾、和人聊天，做一些不怎么需要动脑子的事，最重要的是保证每天六个小时做的事情是有生产力的

• 每周至少休息一天，那一天什么正事都不做（出去爬山，和朋友见面，逛博物馆，打游戏，喝酒都行，爱干嘛就干嘛）

• 每年设置一些目标：工作日多少天，假期多少天，旅行多少天，朋友多少天，亲人多少天

1.2.2 时间记录

• 作为回顾的数据收集（又分为按项目和按时间）

  • 按项目的可以参考@菊鸡手的《读研双周记》，我用excel表格记录每周主业，阅读/写作，社交，影视和日常分为做了森么，
  • 按时间的用atimelogger2

• 作为即时的信息反馈 qbserve（分心久了就会变红…）

• 即使崩了你也要知道你崩了，是怎么崩的

2. 需要精力管理和身体管理来配套

• 充足和规律的睡眠
• 规律运动和休息（注重腰椎颈椎健康，无氧（肌肉）和有氧（心肺）都要做，我工作日平均运动三次*50m，周末徒步/爬山/跑步一次）
• 工作日不要吃高淀粉高糖高油脂的食物（特别是中午） 容易困乏 适度饮酒（每周六）
• 舒适的工作环境
  • 减少干扰物（工作区域只有和工作有关的物品，把手机放在房间外）
  • 适宜的温度、光线（晚上把屏幕调成暖色温f.lux）
  • 舒适的工作姿势（椅子、把笔记本架起来，外接屏幕）

3. 减少外界和他人的干扰

• 关闭所有手机和电脑不紧急的notifications（我除了电话、闹钟和due全关了…常年静音，除非出门玩or知道有人要联系我）
• 工作时间把所有社交网站和娱乐网站都block了（focus）
• 减少不必要的聊天 每天划定时间回复消息（我是每晚十一点点到十二点，写日记顺手，加那个时候我已经没有脑子了…）
• 尽量减少无用的社交（社交真的很费时间 人是依靠成就和品格赢得别人的尊重 不是靠认识谁谁谁（工作就是靠认识谁谁谁的当我没说）
• 亲人和朋友是很珍贵的 每年计划一些时间和他们一起度过 定期（按季度算）联系 在他们真的需要你的时候 应该在那里

4. 其他

每个人适合的方法和工具都不一样，有些人早上状态好些，有些人晚上状态好些，有些人喜欢固定的routine，有些人偏好灵活的的时间表，有些人只管自己就好了，有些人工作需要其他人的合作，需要不断的尝试，但目的不是为了成为“时间管理大师”，而是找到适合自己的那一套，把事情做完

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